秋分已至，天气转凉，尤其今年雨水充沛，那真是一场秋雨一场寒。按照中医的说法，秋属金，其气燥，易伤肺，因此秋季养生应注意润肺防燥。加之烟台昼夜温差较大，这个时候老人、孩子等体质较弱的人往往容易生病，因此入秋以后的饮食养生就变得颇为重要。
       那么秋季饮食养生到底该注意哪些问题呢？请听我一一道来：
一、季节变换谨防心脑血管疾病
       秋冬季是心脑血管疾病高发的季节，尤其是较大的温差极易导致血压的波动，增加心脏负担，而且骤然降低的温度还会导致血管收缩诱发心脑血管疾病的发生。因此，家中有老人的应该避免让老人在早晚温度较低时户外活动，并多注意老人日常状态，一旦有头晕、口角歪斜、言语不清及肢体活动不灵活等情况应及时就医，以免延误病情。
       在饮食方面要注意清淡饮食，尤其是血压异常者每日食盐摄入量不应超过5g，而且日常调味品如酱油、面酱、味精、咸菜及各类蘸料中都含有较多的盐，这些隐形盐的摄入也应该警惕。
二、食不过凉，避免寒凉食物刺激胃肠
       天气转凉，胃肠道对于寒凉食物的耐受能力下降，一些夏季常见的食物如凉拌黄瓜、凉皮、凉菜等的食用就需要多多注意了，食用不当就可能引起胃肠功能紊乱引发腹泻等问题。同理，一些性属寒凉的瓜果如西瓜、甜瓜、柿子、香蕉等也要酌情食用，尤其是一些冷藏保存的食物最好复温后再食用。
三、可适当食用滋阴润燥的食物
      按照中医的说法，部分食物具有滋阴润肺之功效。如：梨，性甘凉、微酸，具有生津、润肺、止咳、化痰等功效，可炖食或熬制秋梨膏；桃，性甘、温、酸，具有生津润肠，活血消积等作用，也可适量服用；苹果，性甘、酸、凉，具有益胃生津的作用，作为当季水果也是值得推荐的。其他还有很多这样的食物如莲藕、南瓜、枇杷、柚子等都可以适当食用。
四、注意水分补充
       秋季干燥易伤津液，而由夏转秋天气清爽后汗液分泌减少，人们往往会不自觉的减少饮水量。其实，这时候反而更要注意水分的补充，尤其是老年人，更应保证饮水以防诱发或加重心脑血管疾病。可以在晨起时可以喝一杯温开水，以补充夜间水分的损失。
五、减少辛辣刺激食物的摄入
       秋季干燥，要少食辛辣刺激食物，以免导致俗称中的“上火”。实际上，辛辣刺激食物本身对于胃肠道会有刺激，过食则会诱发或加重便秘等的发生。
六、保持心情愉快，避免情绪剧烈波动
       要保持心情舒畅，避免心情大起大落，尤其对于老年人，情绪波动会诱发多种疾病。而9月也是幼儿园入园的时期，小朋友们刚入园多会产生各种不适应，因此家长们也应该对孩子多点耐心，不要给孩子过多的心理负担，以减少疾病的发生。
七、小朋友睡觉注意腹部保暖，以免受凉引起腹泻
       小朋友新陈代谢快，大多都有夜间睡觉蹬被子的习惯，因此家长们一定要做好孩子夜间的保暖工作，避免受凉腹泻或者感冒等情况的出现。如果孩子蹬被子情况严重，可以选择给孩子穿比较舒适的睡衣或者睡袋，即不让其有束缚感又可避免受凉。
八、早睡早起，规律作息
       中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，因此秋冬季节早睡早起，规律作息很重要。老年人起床要缓，可以先坐起来，活动几分钟再慢慢下地，切忌醒来后直接坐起下床。
九、适时适量运动
       运动有益健康，但秋季运动不建议像夏季一样练的大汗淋漓，而且运动前后一定要做好热身和恢复训练。老年人锻炼要带好衣物，尽量避免早晚温差较大时户外活动，最好出门前在大厅或楼道适应下户外温度再出门。